ေဝယံထြန္းေလး

Saturday, March 23, 2013

ကမ္းနားလမ္းက လူကံုတံ အသိုင္းအဝိုင္းတစ္စု ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ေသာက္သံုးေနၾက ။ အေပ်ာ္အပ်က္ေတြ မွာယူစားသံုး ။ သူတို႔အိတ္ေထာင္ထဲမွာ ပေဒသာပင္ အရြက္ၾကီးေတြ ။ အဲဒီ အပင္ၾကီးေတြရဲ႕ အသီးပိုးစား အပဲ႕ တစ္ခုေလာက္ကို ေမွ်ာ္ေနတဲ႔ မေလးပိစိေတြ ။ စံုေနမွပဲ ။ ကမ္းနားလမ္းမွာေလ ။ မ်က္ႏွာၾကီးၾကီးနဲ႕လူ ။ ဟန္းဖုန္းၾကီးၾကီးနဲ႔ လူ ။ လူကံုတံကမ္းနားလမ္းမွာ လူေတြ အကုန္ သံုးျဖဳန္းေနၾက ။
မေကြးျမိဳ႕ရဲ႕ ကမ္းနားလမ္းမွာ ။

ရင္ခုန္သံေတြ အစပ်ိဳးခဲ႔တဲ႔ သံေယာဇဥ္ေတြ
ႏွလံုးသားထဲ စီးဝင္
ဦးေႏွာက္ထဲ စိမ္႔ဝင္
ႏႈတ္ဖ်ားေတြက ဆြံ႔အ
မ်က္ဝန္းကကို မထြက္ေသးဘူး
ခံစားခ်က္ေတြ ရင္႔မွည္႔လာေတာ႔ အေရာင္ေတြ ေျပာင္းကုန္တယ္
မ်က္ရည္ေတြက ေျခလွမ္းေတြကို ဆန္႔က်င္ဘက္ တံခါးဆီ သယ္ေဆာင္သြား
က်န္ခဲ႔တဲ႔ ငိုရႈိက္သံ တစ္ခုက လြမ္းေမာဖြယ္
တံု႕ခနဲ ရပ္လိုက္
ျပီးေတာ႔ အားကုန္ေျပးထြက္သြားမိတယ္ ....။ ။

ေရႊဝါေရာင္ေတာ္လွန္ေရးမွာ ေရာ္ရြက္ဝါေတြ တစ္ျဖဳတ္ျဖဳတ္ ....
ေလခ်ိဳေသြးေတြ ၾကီးစိုးမင္းမူျပီး မညွာမတာ အညွာကေန ေျခြခ်ပစ္ေနတာ ....
ဝရန္တာက ငါ႔အေပၚ ေလမႈန္ေတြ တစ္ဖြဲဖြဲက်ေရာက္ ....
ငါ႔ရင္ဘတ္ ထဲက ကခုန္ေနတဲ႔ အရာေတြ ....
ငါ႔အသိစိတ္တစ္ခုလံုးက ငါနဲ႕မုိင္ရာခ်ီေဝးတဲ႔ ငါ႔ရြာေလးဆီကို ....
ငါ႔အေမရဲ႕သား .. ငါ႔ညီ ငါ႔ညီမ ရဲ႕ အစ္ကို အျဖစ္ ေခတၱသြားေရာက္ ....
ငါခ်စ္တဲ႔ သူေတြနဲ႔ ေတြ႕ေနတုန္း ...
" ေထာက္ " တဲ႔ ....
ထမင္းေပါင္းအိုး တည္ထားတာ က်က္သြားျပီေလ ..........။ ။

Thursday, March 14, 2013

မုိးေအာက္ေျမျပင္

မုိးေအာက္မွာ ေျမျပင္ရွိရင္ေပါ႔
မႏုႆေတြ ၾကားမွာ ေမတၱာေတြ ရွိရင္ေပါ႔
အာဃာတ ေတြၾကားမွာ ျမက္ပင္ေတြ လန္းဆန္းမယ္
စစ္ပြဲေတြ ေပ်ာက္ကြယ္ ....
မိုးေအာက္မွာ ေျမျပင္ရွိရင္ေပါ႔
ေဆးထိုးအပ္ေတြက က်ည္ဆံေတြထက္ ပိုမ်ားရင္ေပါ႔
မ်က္ရည္ေတြ ေနရာမွာ အျပံဳးေတြ အစားထိုးမယ္
လူသတ္သမားေတြ ေပ်ာက္ကြယ္ ....
မုိးေအာက္မွာ ေျမျပင္ရွိရင္ေပါ႔
နာက်ည္းခ်က္ကို အလြမ္းေန႔ေတြနဲ႔ ကုန္ဆံုးမယ္
ရင္ဘတ္ထဲက ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ေပ်ာက္ကြယ္ ....
မုိးေအာက္မွာ ေျမျပင္ရွိရင္ေပါ႔
အဲ႔လိုပဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မွာ သခၤါရတရား ရွိရင္ေပါ႔
သံသရာၾကီးဟာ မတည္ျမဲၿခင္းေတြနဲ႔ ျပည္႔ေနမယ္
မုိးေအာက္ေျမျပင္မွာ အရာရာဟာ ေပ်ာက္ကြယ္ ......။ ။

အေဝးေရာက္ေက်ာင္းသား

ေတာင္တန္းထူထူ
သစ္ပင္ထဲထဲေတြကိုျဖတ္
ငွက္တစ္ေကာင္ဟာ မရပ္မနားျပန္သန္းခ်င္ရဲ႕
(သူ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္)
သူ႔အားလပ္ရက္ေတြကို ကုန္ဆံုးခ်င္စိတ္နဲ႔
စာေမးပြဲႏွစ္ခုကို မဲ႔ျပံဳးျပံဳးနဲ႔ ႏႈတ္ဆက္တယ္ ။
လြမ္းဒဏ္သင္႔ သံုးလ ေနာက္မွာ
ေရႊေတာင္ပံ တစ္စံုကိုျဖန္႔
သူ႔ ေရႊစင္အိမ္နန္းမွာ နားဖို႔
ကဗ်ာေတြ ေရးထားတယ္ ။
အဲဒီငွက္ ကၽြန္ေတာ္ဟာ
စာသင္ကိုင္း တစ္ခုမွာနားရင္း
ပန္ကာသံက်ယ္က်ယ္ေအာက္မွာ
ပိေတာက္ကို ေမွ်ာ္ရင္း ....
သၾကၤန္ကို ေမွ်ာ္ရင္း ....
ဧျပီကို ေမွ်ာ္ရင္း ....
.............................. ။ ။

Tuesday, February 19, 2013

ခင္ဗ်ားေျပာတဲ့ရြက္ၾကမ္းေရက်ိဳပါ

ေက်ာတခင္းစာ ေနရာတစ္ေနရာနဲ႔
ဘ၀ ကဗ်ာကို တစိမ့္စိမ့္ဖတ္ရႈ
ခင္ဗ်ားတို႔ေျပာေျပာေနတဲ့
ပကာသနဆိုတာႀကီးကို လ်စ္လ်ဴရႈထားတဲ့ေကာင္...။

ကိုယ့္ထမင္းကိုယ္စား
ကိုယ့္အလုပ္ကိုယ္လုပ္
ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ေျပာ
ကိုယ့္တရား ကိုယ္ေဟာရင္း
ကိုယ့္မာန တံခြန္ေအာက္မွာ
ခါးေထာက္ရပ္ေနတဲ့ ေကာင္...။

ဂုဏ္မရွိ...ေငြမရွိ
ေဆြမရွိ...မ်ိဳးမရွိနဲ႔
အေမ့အၿပဳံးေလးတစ္ခုကိုၾကည့္ၿပီး
အသက္ရွဴေနတဲ့ေကာင္...။

အခ်စ္မရွိ...အႏွစ္မသိ
မာယာမရွိ..ဘာညာမသိ
အေမရွိေနတဲ့ အသိတစ္ခုနဲ႔
ဘ၀ကို က်က္သေရ ရွိရွိေနထိုင္တဲ့ေကာင္..။

အဲဒီ့လို
လူေမႊးသူေမႊးမေျပာင္တဲ့ေကာင္မွာ
အမ်ားအတြက္ဆိုတဲ့
ခ်စ္ျခင္းအလင္းေရာင္နဲ႔
ကိုယ့္ေနရာေလး သီးသန္႔ေမွာင္ေနတာေတာင္
ၿဂိဳလ္ေကာင္ဆိုတဲ့ အၾကည့္မ်ိဳးနဲ႔
မ်က္ေစာင္းထိုးသြားတတ္ၾကေသးတယ္...။

ထားပါေလ...
ထားလိုက္ၾကပါေလ...

ငါကေတာ့
တစ္လုပ္စားဘူးသူ႔ေက်းဇူးဆိုတဲ့အသိနဲ႔
တစ္ခါေသဖူးလို႔ ပ်ဥ္ဖိုးနားလည္တာေတာင္
အႀကိမ္ႀကိမ္အခါခါ ေသဖို႔ ၀န္မေလးတဲ့ေကာင္...။

Saturday, November 17, 2012

ေကာင္းကင္ယံ ၾကယ္စံုေတာ႔
ငွက္တစ္ခ်ဳိ႕ သိုက္ျမံဳ ျပန္
က်န္သူက်န္
ျပန္သူျပန္
ေအာ္
ကၽြန္ေတာ္ေတာ႔
ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔
အိမ္ျပန္ေရာက္ခဲ႔ပါျပီ ................

Saturday, October 27, 2012

အေအးလြမ္း

အေႏြးထည္ဝတ္

လက္ျဖစ္ထည္ ႏွင္႔

ရင္ဝယ္ေအးခ်မ္း

စိတ္တြင္လန္း သည္

ေအးစိမ္႔ ဓာတ္က လႊမ္းေသာေၾကာင္႔ ။ ။

ေအးျခင္းကို တု

ကာရန္ျပဳကာ

အမွန္ အလြမ္း

ေရးကာဆန္း သည္

ေတြးမိန္႔ နတ္က တမ္းေသာေၾကာင္႔ ။ ။

ေတြးရင္းလြမ္း ကာ

မွန္းဆ ဌာနီ

ေမြးရြာ ဆီသို႔

Friday, October 26, 2012

ဆိတ္သုဥ္းသံစဥ္

တိတ္တဆိတ္နဲ ့သုန္းသြားခဲ့ရတဲ့ ႏွလံုးသားအစံု

ေတးသံစဥ္လည္း....မညည္းႏိုင္ေတာ့.......။

အခ်ိန္မွန္မရြာတတ္တဲ့...အခါမဲ့မိုးလို........

ရင္ခြင္ဦးမွာ..ကိုးကြယ္ဦးတိုက္မွားခဲ့တဲ့

အခ်စ္နတ္ဆိုး..ေခ်ာက္လန္ ့လြန္းတယ္

အသည္းနံရံ..စာမ်က္ႏွာတစ္ရြက္ေပၚ

သူအလိုအေလ်ာက္...စာတင္ခဲ့ရတဲ့

အသည္းကြဲ..အတိုအထြာေတြ....

ကဗ်ာအျဖစ္နဲ ့သာ..က်န္ရစ္ေတာ့တယ္

အမွတ္တမဲ့.........ဖူးေ၀လာတဲ့

ႏွလံုးသားရြက္စြယ္ေလး.တစ္သြယ္

အလြမ္းေတြ...အေဆြးေတြကိုဖက္

နာက်င္ျခင္းနိမိတ္က..တကယ္ဖန္ေသာအခါ

ေၾကြရျပီ....လြင့္ရျပီ...အသည္းကဲြေတးကို

မဆိုခ်င္ေပမယ့္...ဟစ္ညည္းရျပီ....

ရင္မွာေတးမသာေပမယ့္..လတ္ဆတ္တဲ့

အမာရြက္...သစ္လြင္ေသာဒဏ္ရာေတြက

မက်က္ႏိုင္...ႏွလံုးသားဆိုတာရွိေလသေရြ ့

အသည္းကလည္း...ရွိေသးတယ္...

အခ်စ္ကလည္း..ဆက္ရွိေနဦးမယ္

ကဲြအက္ဒဏ္ရာေၾကာင္္းၾကားမွလည္း

အလြမ္းေရၾကည္ေလးေတြ.........

အေဆြးေက်ာက္စရစ္ေလးေတြ

နာက်င္တိုက္စားမွဳေတြ.... ႏွလံုးသားနဲ ့အတူ...

ကာရံလိုက္ေနဦးမယ္..............

ရင္ဆိုတာ..ႏွလံုးသားဆိုတာလည္း

ခံစားႏိုင္ေသာအတိုင္းအတာရွိတယ္

ထိုထက္ေက်ာ္လြန္လာရင္ေတာ့

ရင္ေမွာင့္ရတယ္ ...မ်က္ဝန္းတို ့

ငိုရလိမ့္ဦးမယ္.......။ ။

(လြမ္းသူေနာင္-ႏွလံုးသားအပိုင္းအစမ်ား)

magway

Tuesday, October 16, 2012

dr lwan swe

http://www.searchmyanmar.com/link/frame/cid/13631/domain/drlunswe.blogspot.co.uk

Monday, October 15, 2012

ႏွလံုးသားတစ္ခု အရင္းျပဳျခင္း

ဘ၀လက္တြဲေဖာ္ ၾကန္အင္လကၡဏာ နဲ႔ ၿပည္႔စံုတဲ႔ေကာင္မေလးရယ္
နင္
ငါ႔အခ်စ္ေတြကို သိမ္းပိုက္ၿပီး ႏွလံုးသား နန္းေဆာင္ထက္က
သခင္မဲ႔ ပလႅင္ထက္ မွာ ဘုရင္မ အၿဖစ္ စိုးစံ ပါေလေတာ႔
ၾကင္နာယုယၿခင္းမ်ားက ခစားဖို႕ အသင္႔ပါ

ေဝယံထြန္း

ဘဝ သားေကာင္

ၿဖန္းကနဲ ရိုက္ၿပီး
ခ်ာကနဲ လွည္႔ထြက္သြားတယ္
ရက္စက္လိုက္တဲ႔ ေကာင္မေလး
ေယာက်္ား မာန တို႔ အႏုတ္ဘက္ ၿပေနတဲ႔
မတ္တပ္ ရပ္ေနသူ
ရွက္ရမ္း နီၿမန္း မ်က္ႏွာ နဲ႔
မ်က္လံုးေပါင္း တစ္ေထာင္ေအာက္ မွာ
သူလည္း ခ်ာကနဲ လွည္႔
စိတ္ နဲ႔ ကိုယ္ မကပ္ ဘဲ
ေၿပး ထြက္ ခဲ႔ တယ္

ေရွ႔ မွာ ေသ မင္း
ေလာ္ရီကား ၾကီး တစ္စင္း
အရွိ္န္ ၿပင္းၿပင္းနဲ႔
သူ႕ရင္ကို နင္းခဲ႔ေပါ႔
ဟိုတစ္ၿခား ဘက္
လမ္းအကြယ္မွာ ေတာ႔
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္
ေၿခေဆာင္႔ ဆူေအာင္႔ လုို႔
ရင္ကြဲ က်န္ရစ္သူ
ေသြးခ်င္းခ်င္းနီတာ သူ မၿမင္
ခ်စ္ၿခင္းရဲ႕ နိဂံုး
အဆံုးသတ္က ဒါပဲလား
သူငယ္ခ်င္းရယ္
ေကာင္းရာ သုဂတိ လားပါေစ

ေၾသာ္
အခ်စ္ နယ္ပယ္မွာ
ေမတၱာေစကၽြန္ တစ္ပြင္႔
ေၾကြလြင္႔ ခဲ႔တာ
ပိေတာက္ေတာင္ သံုးခါ ပြင္႔ခဲ႔ၿပီ

ေဝယံထြန္း

တိတ္ရိပ္ေနာင္းေရာ္

"' တိတ္ရိပ္ေနာင္းေရာ္""

မေ၀းတိတ္က...တစ္ေယာက္ေသာသူ..

ေကာင္းမေလးကို..တစ္ဖက္သတ္တြယ္

ခ်စ္ၾကင္ငဲ ့၍...........ထိန္းသိမ္းေမြးျမဴ

ရွည္ၾကာလတ္ေသာ္.. ရြက္ေဟာင္းေျမလြင့္

ေၾကြဆင္းလွစ္သို ့...ရင့္မာခ်စ္သည္

ေလွ်ာထြက္ဆင္းလာ..သူ ့ေရွ့ေရာက္လွ်င္

ေျခလွမ္းမေရြ့...............အခ်စ္စကား

ေျပာမည္ၾကံတိုင္း..........ႏူတ္ထြက္မပီ

တုန္လွဳပ္နွလံုး..............ဆြံ့အေလရာ

၊ မရုန္းႏူိင္မူ........ ......တျဖည္းျဖည္းနွင့္

ျပဳမူသိလည္း..............သူကတေထြ

၊ မသိေလေယာင္... ေဆာင္ေလေသာ္။

ဒီရင္နွလံုး........သြက္သြက္ခါေအာင္

ခ်စ္ကဲြနာက်င္......ပူေလာင္ေျခာက္ျခား

. ေၾကြကဲြလြန္းလို ့.မ်က္ရည္ ၾကည္ေပါက္

က်ဆင္းေလ်ာ့ဘိ....ဆက္ခ်စ္ၾကင္လွ်င္

လြမ္းသိမ့္မည့္ႏွယ္.....ေျဖသိမ့္ရတည့္

ေရွာင္ၾကဥ္ကြယ္တိမ္း....ႏွလံုးစိတ္ကို

ေျဖသိမ့္စိတ္ခြန္..........မခ်စ္ေလႏွင့္

ေမ့ေရၾကီးေအာင......ၾကိမ္ၾကိမ္ရြာသြန္း

ျဖိဳးၾကြယ္လြမ္းေက်ာ္..ခ်စ္ညစ္ကင္းေစ၊

ခိုင္ၾကည္စိတ္ႏွင့္.........သူကိုယ္ရင္ထဲ

ေမ့ပစ္လြင့္ေလွာ္၊.......နာက်င္ေဆြးကူ

စင္ေလာင္းေသာ္။ ။

ျဖဴေဖြးခဲ့ျပီ.............၊ႏွလံုးသားသည္၊

ဆံုးျဖတ္မွတ္လွ်င္.........၊ထိုစဥ္ခါက

သူ ့ျပံဳးရိပ္ကို.....၊ၾကည္ျမဴးသက္ဆင္

ခဏေပ်ာ္ဆင္......၊ေစြ့ေစြ ့လူးလည္း

း ေရရွည္ေနာက္ကြယ္...၊ေၾကကြဲရက္၀ယ္

တြယ္တာခ်င္မိ၊...လြမ္းေငြ ့ေဆြးေတာင္

ေက်ာ္လြားေအာင္မွ.......ခုေသာ္တမူ

သူျပံဳးပံုလည္း...............ထိုျပံဳးေမွာ္ကို

ရြံ ့ရွာစက္ဆုပ္............မၾကည့္၀ံ့ကာ

ႏူတ္ကတရြ...လိုေလ်ာက္ခြန္းသည္

ဒီဘ၀မွာ...........သူႏွင့္ဘယ္ေတာ့

မဆံုဖူးစ.................၊ေ၀းရေစလို

မတြယ္ေသာ္။ ။

ဖူးစာဆံုးလင္..................၊ခ်စ္ခဲ့ရသူ

ႏွလံုးသားက..တစ္ေယာက္တည္းသာ

ေက်ာင္းဖြင့္ရာသ..၊ေဆာင္းရက္ျမဴေ၀

စျမင္ခ်စ္ကာ........လက္ပံလိွဳင္လိွဳင္

ပြင့္ဖူးေမာ္္သည့္........ေႏြနွင့္အတူ

ခ်စ္ေၾကာင္းသိမ္းဆည္း.. တမာေ၀ေ၀

ျဖဴးေဖြးပြင့္တို့.......ေလဟုန္ရြက္လြင့္

ေၾကြဆင္းသင္ခ်ိန္....သူသိျပဳလည္း

တံု ့ကင္းမဲ့ျပီး............မခ်စ္နဳိင္သူ

ဘယ္ၾကင္မလဲ.....ခ်စ္လြန္းၾကိဳးစ

မျပတ္လို၀န္....ေနာက္ဆက္သစ္မွာ

ႏွစ္ပင္တစ္ႏြယ္...ေရစက္လွ်ဳိးတိုင္

ၾကင္စင့္ေသာ္။ ။

လြမ္းသူေနာင္(အေျခခံက်န္းမာေရးတကၠသိုလ္)

(ႏွလံုးသားအပိုင္းအစမ်ား)

Saturday, October 13, 2012

Eye care for computer non-stop user

ယေန႕ အုိင္တီေခတ္ႀကီးမွာ လူႀကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ပ်ဴတာျဖင့္ ေနစဥ္ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းျခင္း တုိ.ျဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္မတုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။
ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြ ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ
သင့္ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာမွန္ထားတက္ဖုိ. အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ႕လက္တဆန္႕စာ အကြာနဲ႕ မ်က္လံုးရဲ႕ ၂၀ ဒီဂရီေအာက္နိမ့္ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ႕နွံ႕ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာဝန္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀၊ ေျခလွမ္း ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ေလာက္ေဝးတဲ့အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိအား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွထၿပီး ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ပါေစ။

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနျဖင့္ မ်က္္စိအား ေျခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ႔ ေျခာက္ကပ္မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

လက္ဖဝါးအုပ္ျခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ဖဝါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖဝါးနဲ႕ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ႀကိမ္၊ ၃ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖဝါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္းျခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေျခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေျခာက္ အထုပ္ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေျခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးျမ ေစပါသည္။

အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ A, C, E ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ ႏွင့္ နုိ႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။
မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေဝၾကပါေစ။

dizziness

Thursday, October 11, 2012

ထိုလင္႔တြင္အျပည္႔အစံုဖတ္ပါ: http://www.mm-flashsongs.com/profiles/blogs/5202681:BlogPost:1435264#ixzz293pes1dX

myanmar flash songs link

http://www.mm-flashsongs.com/#axzz28zqTnMsP

ေႏြမွာကြဲ တဲ႔ အသည္းငယ္

ေႏြမွာကဲြတဲ ့ အသည္းငယ္

ေႏြရြက္ေလေလွာက္................ေပြရူးေထြလီ

ခ်စ္စိတ္တ၀င္ ......................အမွတ္လင့္၍

ၾကင္မိလာမွ........................အပူေလာင္မွန္း

သိတိမည္လည္း.....................ေမ့ၾကိဳးမျမိဳင္

ေဆြးေျမ ့ၾကိဳင္ဘံု..............၀ဲယွက္ေလသည့္

ေလာကီခ်စ္စံု.................ရပ္မိတည္....။

လရာသီမ်ဳိဳး..................အလည္ေရာက္ခ်ိန္

တိုက္တိုက္ဆံုဆံု.......................မခံစားႏုိင္

နာက်င္အံုျပန္...................ခ်စ္ဟူသည္က

မၾကင္လည္းပူ.................ၾကင္လည္းဆူမို ့

ခ်စ္ျပိဳင္ညီေတာင္...........ေအးျငိမ္ေလထင့္

ျဖစ္ရတည္.....။

သူသိလွုဳိင္၍.......................မခ်စ္ၾကင္မို ့

နာရေလသည္.............ဤရင္ေမာင္ငယ္

လြမ္းေတးသံစဥ္................မသီခ်င္လည္း

ညည္းရျပန္မည္............တတ္စြမ္းမဲ ့ကင္း

သည္းဒဏ္ရာေၾကာင့္..ေတြးေလတိုင္းလည္း

မ်က္၀န္းမွတ္ယံု ..................ပံုရပ္ေဖာ္တဲ ့

မ်က္ရည္ၾကည္ေရ...........က်ဆင္းသညာ

ကိုယ္ကိုကိုယ့္သာ..........သနားသက္ေသ

ပံုမိတည္....။

ေႏြကဲြအသည္း ............ရြက္၀ါေဟာင္းႏွင့္

က်န္ရစ္တိတ္အိမ္..... ....... ရွိေနျပန္လည္း

မွတ္ရေနလို ့..................ေဟာင္းေလဘ၀

ခ်စ္ေၾကြးမ်ားေျမာင္.............သည္ဘ၀လွ်င္..

သည္မွ်ႏွင့္သာ.................ေရြ ့ေၾကြေစသား

ေႏြကိုၾကိဳ၍.................ဆုေခြ်ေတာင္းကာ

သစၥာတရား...............ေလးနက္ထားထား

တုိင္မိတည္.....။

လြမ္းေ၀သူ(UCH)

တာရာမင္းေဝ စာအုပ္မ်ား Download ဆြဲႏိုင္ရန္ link မ်ား

တာရာမင္းေ၀စာအုပ္လင့္မ်ား